编者按：2017年，从事基础教育工作30年的丁健平被确诊为Ⅲ期直肠癌，随后接受了腹腔镜微创根治术，术后3周又开始了为期半年的8次化疗。这期间，丁健平遭受了身心双重打击，就在他紧张无助之时，他很幸运地于2017年底加入上海癌症康复俱乐部，得到了全方位的康复指导和气功训练，这两年又深入学习研究了樊代明院士“肿瘤康复，赢在整合”科学康复理念，力争以整合之光照亮肿瘤康复之路。
世事难料，岁月无情。我从事基础教育工作30年，就在自身职业发展稳定成熟、有机会能为社会为他人多作贡献的关键时刻，一场大病悄然而至，彻底改变了我的工作和生活。
回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴
2017年春节前后，自己明显感觉到身体不适、精神不振、睡眠不好、倦怠乏力、小便次多、大便出血且性状习惯明显改变，开始以为劳累过度，痔疮复发，中药调理1个月仍不见好转，就去医院就诊，于3月1日经肠镜检查活检诊断为直肠癌，后经解放军第82医院确诊为Ⅲ期直肠癌。逆旅人生寻常，艰辛曲折必然，我在检查确诊等待治疗手术住院期间认真反思，总结分析，觉得我患癌的主要原因可能如下：长期以来工作压力大、应酬多，加班加点；饮食习惯不科学不合理，暴饮暴食，营养过剩，饥饱无度；烟酒无节制；起居无常，休息时间得不到保证。加之本人性格属于追求完美型，对自己和他人要求偏高，在工作和人际关系方面思虑太多，长期如此，身心俱疲，不但影响睡眠，消化系统功能也受损。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村
2017年3月初经过多方面准备，我于3月10日接受了腹腔镜微创根治术，随后自3月31日开始了为期半年8个疗程的规范化疗。这期间，我的身体和精神遭受双重打击，历经多重沧桑考验。由于生病前后的生活反差太大，加之手术前后两便不畅，腹泻、便秘，减重十多公斤。经历多次各种检查及半年的痛苦化疗，他厌食倦怠，伴有一年半的痔疮便血反应，还曾连续3天扁桃体发炎发热，喝水吃饭难以下咽，连吐痰的力气都没有，甚至还曾经走路骑车跌倒过。我为此时常会产生悲观失望、后悔纠结、犹豫彷徨、烦闷急躁、思虑忧愤、怨恨恐惧等负面情绪。虽然感到无路可走希望渺茫，我还是主动积极寻求自助之道，先后就诊十多家医院数十位医生，治疗虽有一定效果，但身心状态仍不够稳定。就在我紧张无助之时，我很幸运地于2017年底加入上海癌症康复俱乐部，有缘结识袁正平会长及众多教功老师志愿者，并先后参加郭林气功初级班、提高班、康复营、临港公益班培训，得到全方位的康复指导和气功训练。老师们的真诚帮助和热情指导让我看到了康复希望，从此我的身体状况精神面貌越来越好，2023年3月体质和肠镜检查结果均正常，甚至比生病前都好。在此请允许我向指导帮助我走出困境走向康复的各位老师亲友及家人表达由衷的敬意和诚挚的感谢！
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
健康知识千万条，不经风雨都白聊；未病先防第一位，多出门来找体会。为此我每天坚持学习多方面以康复为主题的各类书籍文章，撰写大量读书笔记，并先后十多次到上海、苏州、常州、淄博、唐山、南通等地参加综合培训和体能锻炼。用四言概述感悟如下：学习培训，受益良多；内容丰富，形式多样；管理规范，教导有方；诵读誓言，提增信心；大笑疗法，忘却忧烦；音乐欣赏，愉悦心情；冥想引导，致虚守静；分组讨论，经验共享；故事讲评，深受启发；&苍产蝉辫;参观采风，开阔视野；联欢展示，增进友情；团队训练，合作有力；性格分析，扬长避短；运动处方，增强体质；健康脊柱，松筋强肌；疏通经络，调和气血；营养均衡，改善环境；&苍产蝉辫;合理饮食，清除垃圾；细嚼慢咽，少食多餐；科学生活，平衡阴阳；保持童趣，寻找快乐；学会放下，坐忘心斋；调整心态，稳定情绪；发展爱好，心平气和；练功吸氧，旅行养生；动静相兼，身心合一；恬淡虚无，精神内守；中西结合，定期检查；总结经验，反思不足；抱团取暖，长期坚持：关爱自己，帮助他人；奉献社会，成就未来。近两年来，我在病情相对稳定的基础上，又在深入学习研究樊代明院士的科学康复理念，坚持与瘤共存、和平共处，着力保护和提升人体自然力，坚持团结就是力量，整合更有力量，我为人人，人人为我，力争焕发第二春代替最后一公里，以整合之光照亮肿瘤康复之路。
千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始作金
鱼说：没有谁知道我流了多少泪水，因为我在水中；水说：我知道你眼中泪水的味道，因为你在我心中。我深知，每一个癌症患者都有一部常人难以想象的血泪史。健康控癌抗癌是一项长期复杂艰辛的系统工程，每个环节都要把握好，容不得半点松懈马虎和失误，稍有不慎，就有可能前功尽弃，功亏一篑。在取得身心明显好转的情况下，我将继续保持心态稳定，积极参与群体抗癌活动；继续坚持科学运动，有效习练郭林气功；继续改进生活方式，切实重视均衡营养；继续综合适度治疗，全面及时规范复查。坚持心疗是前提、食疗是基础、体疗最重要、复查是关键、药疗得保障等原则，按照樊代明院士提出的&濒诲辩耻辞;肿瘤康复，赢在整合&谤诲辩耻辞;理念和汤钊猷院士提出的消灭和改造并举的方针，用孙子兵法的思想科学应对，战略上藐视，战术上重视，始终保持积极的态度，乐观的精神，理性的思维，以袁正平会长及各位抗癌明星为榜样，用扎实的行动和智慧创造我们健康美好的第叁人生。
栉风沐雨秉初心，砥砺奋进续华章
我于2017年底参加上海癌症康复俱乐部，2019年参加淮安市癌友康复协会并担任副秘书长，2021年任秘书长，2023年2月被选为会长，2021年被评为淮安市慈善工作先进个人。经过我持续的学习、调研及康复实践，同时征询多方意见，确定未来几年协会的整体工作思路为：强调围绕一个中心（全面提高康复质量）；践行两项使命（为社会分忧、为癌友服务）；倡导叁乐精神（助人为乐、知足常乐、自寻其乐）；实施四一工程（康复一人、幸福一家、和谐一片、造福一方）；提升五心境界（心平气和、心情愉悦、心地善良、心胸开阔、心灵纯净）；突出六项重点（队伍建设、项目设施、科普宣传、康复活动、合作共建、新会员指导）；注重七力保健（自主生存力、自相耦合力、自由代谢力、自控平衡力、自发修复力、自我保护力、精神统控力）；秉承八个坚持（党建引领、以人为本、学习反思、群体控癌、康复至上、科学引导、争创特色、赢在整合）；谨记九不建议（不生气、不劳累、不乱吃、不攀比、不恐惧、不急躁、不抱怨、不抽烟、不贪酒）；共创十有未来（科学康复有理有据、抱团取暖有情有义、守望相助有说有笑、同舟共济有滋有味、群体控癌有声有色）。
走过千山万水，仍需跋山涉水，态度决定高度，行动决定结果。我们相信，淮安市癌友康复团队一定能在新时代的康复征程中抱团取暖、携手并进、群体抗癌、行稳致远！
（来源：江苏省淮安市癌友康复协会。成文于2023年10月）
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